在进入初三后，初三(3)班谢雨辰同学以优良的学习行为规范，优秀的成绩表现，令师生瞩目。她，作为在“争做学习的模范”活动中脱颖而出的榜样，不仅体现在书面成绩上，更体现在善于以睿智的目光，审视学习的全过程，

解读学习的关键环节，并能在心理层面上，探索学习规律，将成绩目标的递进与成就感的建立巧妙调适，整合出一套“智慧型”的学习策略与方法，引起了全校师生极大的兴趣与关注。

在全校交流会上，谢雨辰同学开宗明义地阐明了学习压力与动力间的辩证关系，她说：

“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平使压力的程度能够与你的生活相协调……”“我们在学习中，应该学会正确对待所面临的学习压力，变压力为动力，搞好我们的学习。”

   谢雨辰同学“智慧型”的学习策略与方法有六项内容：

 1、请你设定一个切实可行的成绩目标    、

    设定一个可行的目标可以缓解考试焦虑。目标设定时，要充分考虑自身特点，目标可以具体到每门课的分数，因为每个人都有稳步发展的长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短。冷静的反思自己的考试成败，同时制定一个适合白己的目标。对于缓解学习压力是非常有效的。

 2、制定实现目标的计划  

    确保学习规律化，通过制定具体且易于实现的目标达到增强自信和成就感的目的。制定计划就像设计楼梯，将大目标分解为多个易于达到的小目标，每前达到一个小目标，都能体验到“成功的感觉”，这种“感觉”将强化自信心，并将推动你发挥潜力达到下一个目标。

3、自我测验   

经常自我测验，同时以乐观的态度去面对。自我测验的不成功，很可能是有很多考试的要点没有掌握好，考试是发现问题，解决问题的方式，同时自测也是人与考试的一种磨合，就像新手上路，磨合几次，可以有效地增强自己的自信心，自然就可以发挥的越来越好。

4、良好的情绪   

    平息紊乱的情绪，静下心，使问题导向正面的结果，当发现自身压抑的不良情绪，及时予以消除。不要总是暗示自己感到焦虑、紧张、失落等，相反应该对自己进行积极地心理暗示。使得自己始终以一个良好的心理状态来面对学习的挑战。

5、有规律的生活方式

    反省自己的生活是否规律化，确保劳逸结合，注意保证睡眠时间和饮食规律。在紧张的复习之余给自己留点时间，打打篮球、听听音乐，适度的放松对于缓解学习压力、提高学习效率是非常重要的。

谢雨辰同学在“如何使听课更有效益”方面的认识，也颇多见解，她解释说：

“有效的听课，应该是带着自己事先做过或思考过但又不怎么理解的问题去听老师讲课，以求得解答的思路，从而进行更深一层的思考，这就需要预习。

把教科书通读一遍，在不甚了解的地方作个记号，上课时就针对这些疑点提出问题直到了解为止，这是预习的最低层次。

较高层次是进一步研究课本后的问题或习题并解答出来，上课时注意与老师的讲解对照，重点把握解题思路的差异。

如能借助参考资料学习没有学过的后几课内容，遇到不太明白的地方立即复习已学过的相关知识，求得有温故知新的突破，这时不仅预习的兴趣会增强，功夫也会到达炉火纯青的境界。”

 消极应对是现代信息社会背景下学习方法中的下策，已远远落后于构建创新型社会的时代要求。谢雨辰同学从科学的思想方法高度观照学习过程，发掘学习各环节的内在联系，以朴素的理念认识，细节化的规律探索，切切实实地施行学习方法的创新，确实难能可贵。榜样的力量是无穷的，身边的榜样更具有普遍意义，因而更显得魅力无穷。

  推荐科学创新的学习方法，以飨校内外师生，不仅直接造益于广大同学，而且

为辛勤耕耘的教师们提供了借鉴反思的契机。这就是我们应该经常推出这类交流活动的意义所在。