每个人每天必须要面对很多人和很多事：学习、工作、休闲、运动等等，我们可能会以不同的心情来对待它们，可能是快乐的，也可能是不愉快的。

人的情绪归纳为两大类：一类是快乐的情绪；另一类是不愉快的情绪

快乐心情可理解为积极的情绪或良好的心境，如：愉快、开心、喜悦、恬静、自尊、自信。

与之相对立的是消极的情绪状态，如悲伤、焦虑、沮丧、紧张、憎恨、喜怒无常、担惊受怕、郁郁寡欢等。

 　当然并不是说具有积极的情绪状态的人，没有一点情绪低落的时候，而是说他们的积极情绪多于消极情绪，能够有效地将消极情绪控制在一定程度和范围。

快乐的心情是一个人能够正常学习和工作的前提。快乐的心情能使学习、工作处于最佳状态，使人的潜能最大限度地得到发挥，从而能有效地、成功地完成当前任务。

而从生物学的角度来看，当一个人心情舒畅、精神愉快时，他的中枢神经系统就会处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌腺的活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，它使整个机体协调，充满活力，当然身体自然也健康。

那么如何使自己保持有快乐的心情呢？

下面给大家一个快乐心情的处方：

乐观积极的态度，是快乐的源泉，为我们带来克服困难的勇气和信心。

如果一个人抱着乐观开朗的态度去面对困难，那绝对比只知抱怨而不知积极解决困难的人会更有所成就，至少比他们能更快乐的过日子。   

时常怀有感恩的心，你会变得可敬而快乐。快乐是在做的过程中发现并感受到的。记住别人对自己的好，用感恩的心去拥抱生命中的一切，在人生的路途中才能晴空万里。

快乐心情还要与健康行为相配合。    ‘

  健康的行为如：勤奋而不偷懒、守时而不拖延、精力集中在重要的事情上，积极克服困难，不贪玩贪吃、不姑息迁就恶习、不损害他人利益。健康行为于己于人都是有利的。

 　健康行为的特点是：行动的出发点(动机)是合理的、正当的，做事有明确的目的性；行动的过程是自觉的、果断的、有计划的，经过深思熟虑后便果断下决心，不轻易改变决定。决定做的事能贯彻如一，不盲目犹豫、言行不一；行动的结果则是有益的、有意义的。

  健康行为如能持之以恒，变成健康的行为习惯，就养成了一个人良好的个性和素养，而良好个性和素养是一个人今后成长、成功、成材的资本。

其实你怎样对待生活，生活就怎样对待你。

挫折只是阶段性的过程，并不是永远的黑暗，当你走出了乌云，顶着灿烂的阳光时，你会发现那朵乌云不过是天空中小小的部分而已。

愚昧的人，自怨自艾；平凡的人，安予现状；智慧的人，追求卓越。    。

我们要学会善于自我控制，人们对自己的思维，情绪及行为能自觉地加以调控。在学习生活中，应不断积累经验，吸取教训，使自己不断加强和提高自我调控能力。

最后我以一则大家可能看到过的前几天我已经挂在我们学校的心理网站上摘录的一个寓言来结束今天的发言。

盛夏酷暑,一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下.一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头,狐狸们馋得直流口水,可葡萄架很高.

第一只狐狸跳了几下摘不到,从附近找来一个梯子,爬上去满载而归.

第二只狐狸跳了多次仍吃不到,找遍四周,没有任何工具可以利用,笑了笑说:"这里的葡萄一定特别酸!"于是,心安理得地走了.

第三只狐狸高喊着:"下定决心,不怕万难,吃不到葡萄死不瞑目"的口号,一次又一次跳个没完,最后累死在葡萄架下.

第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐,抑郁成疾,不治而亡.

第五只狐狸想:"连个葡萄都吃不到,活着还有什么意义呀!"于是找个树藤上吊了.

第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂,被路人一棒子了却性命.

第七只狐狸抱着"我得不到的东西也决不让别人得到"的阴暗心理,一把火把葡萄园烧了,遭到其他狐狸的共同围剿.

第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。

　第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿 .

　另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！

　此寓言纯属虚构，欢迎对号入座．有知识又有智慧的同学，你愿意选择哪一种心情和行为呢？