老师们、同学们：

大家好！今天应倪老师的要求来谈谈考试前的心理问题。随着社会的发展，人们越来越关注自己的心理素质和心理承受能力。马上就要进入期中考试了，而考试，不仅是考我们的知识能力，也是靠我们的体力，更是考我们的心理素质。

  有这样一个小故事：从前有甲、乙两个读书人。同路去进京赶考，两人的智力不相上下，如果严格一点说的话，甲是略胜一筹。两人结伴而行。正走到半路上，突然看到有一群人正哭哭啼啼、呼天喊地地向他们走来，走近一看，有几个人还抬着一口棺材，原来是遇到了出殡的队伍。

  甲看到后就在心里暗暗叫苦：倒霉，在这个时候碰到死人，真是不吉利。于是一路上一直闷闷不乐。

  乙也看到了同样的情景，而乙却在心里暗暗窃喜：好，棺材棺材，升官发财，这是一个好兆头。于是一路上兴高采烈，心情愉快。

  最后的结果我想大家肯定都猜出来了：略胜一筹的甲落榜了，而乙却金榜题名。

  从这个故事中我们可以得到什么启示呢？

  当我们面对一个事件时，当我们不能改变客观外界时，能够改变的就只有我们自己。我们可以改变看问题的角度；我们可以调整视野，我们还可以改变自己的心情，于是我们也就改变了我们的世界。

  或许有人会质疑老师的故事，认为这没有科学依据。但老师要告诉你，这恰恰是有科学依据的。

  学过生物学知识的人都知道，人类神经系统的功能是对于外界刺激能产生兴奋并传导兴奋，心理学理论也告诉我们，当一个人心情郁闷时，他的大脑神经细胞的兴奋性就会下降，于是他的思维能力也随之下降，反应迟钝，答非所问，更加严重时大脑会一片空白；反之，当我们心情愉快时，大脑神经细胞的兴奋性就会增强，所谓反应敏捷。

  有人说，我也想心情愉快，可是一想到考试、想到成绩、想到排名，就会紧张、就会焦虑。在这里老师要告诉大家：请不要为自己的紧张、焦虑感到有负担，因为适度的紧张、焦虑对考试反而是有益的，就正如我们要进行跑步，你已经做好了准备，站在了起跑线上，就像箭在弦上，一触即发，难道不是有益的吗？

 当然过度的紧张、焦虑才是有害的，如果在考试前你感到自己的焦虑过度了，那老师在这里教你三招：

第一招：想一些使自己心情愉快的事；

第二招：做几下深呼吸；

第三招：全身肌肉放松。

这三招可以不同程度地减轻你的紧张，减低你的焦虑。最后我以最近看的一本心理学的书名来结束今天的话题，那就是：告诉世界，我能行。谢谢大家。