有这样一种说法：中国男人90％都肾虚，需要补肾。也许工作的压力确使不少男性觉得不堪重负。总觉得自己“肾亏”，需要进补。但是，真有那么多中国男人肾有“问题”吗?
食疗、按摩让肾虚男人不再心虚
在中医看来．肾虚的“肾”绝不等于两医所说的“肾脏”，它是“先天之本”、“生命之根”，包括了人体若干系统的功能。中医认为．肺位于身体上部，是生命活力的上源，肾位于身体下部．是生命精华的封藏之处。肺主呼吸，肾主纳气，在呼吸生理和人体水液代谢中，二脏互相依存。对养生保健来说．这两个脏器尤需关注。男人在步人中年后，由于肾精渐衰，必然会出现生殖、记忆、运动、泌尿及内分泌等诸多功能的下降，但是，由于男人们对肾虚缺乏必要的了解．往往片面地将肾虚理解为“性能力降低”，与西医所说的 ED(即勃起功能障碍)等同，给自己增加了不必要的心理负担。
其实，男人们大可不必言肾就虚。据统计．有相当一部分“肾虚”的男人是由于心理因素在作祟，实际上他们根本没有肾虚的症状。即使出现肾虚，也不一定就表现为性功能下降。肾虚作为生理机能的衰退，男人们没必要感到“没面子”、“心虚”。尽管衰老是不可抗拒的．但其进程却是可调节的。有的人刚进入不惑之年，早衰征象已现端倪；有的人虽年近花甲，却壮气未减，其关键就在于肾气的盛衰。要使肾气旺盛，就应该在日常生活中注意劳逸适度、节制房事、积极锻炼、及时治疗慢性病，并有针对性地进行滋补。
食疗强肾
●肾虚眩晕
怀山药、枸杞炖猪脑
猪脑一具，怀山药30克、枸杞子15克，加水及作料炖服。
黑芝麻糖粉黑芝麻、桑葚子各160克，黄精70克，共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。
●肾虚耳鸣、耳聋
菖蒲猪肾粥菖蒲9克、五味子12克，先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量、猪腰一副同煮熟，加作料食之。
●肾虚心悸
黑豆桂圆(龙眼1粥黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。
山药枣仁粥怀山药30克、酸枣仁15克、米适量．共煮粥食之．．
●肾虚腰痛
杜仲猪腰汤杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副．洗净剖开去筋膜．将碾碎的药物放人猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤。
川断猪尾汤川断20克、杜仲25克、猪尾一条．煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾喝汤。
●肾虚遗精
莲肉首乌粥首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。
核桃炖蚕蛹核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)，加作料隔水炖服。
●l努虚带节一 。
韭菜子白芷粥韭菜子10克、白芷9克、米适量．先煮药去渣留汁，再加米煮粥。
腐竹白果粥 腐竹50克、白果仁9克(去心)、米适量，共煮为粥食之。
●肾虚须发旱白
黑豆粥枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米
适量，共煮粥加糖食之。
首乌茶首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。
强壮肾脏的按摩腰眼法
腰眼穴位于背部第四腰椎棘突左右旁开4指的凹陷处。中医认为，经常按摩腰眼部位，能温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用．进而达到益寿强身的功效。做法如下：
1．两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闻部位f长强穴1。然后回头再重搓，每次做50-100遍，每日早晚各一次。
2．两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。
3．双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。
传统养生学认为，用掌搓腰眼和尾间，不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。
按摩腰部既可使局部皮肤的毛细血管网扩张．促进血液循环，加速代谢产物排除，又可刺激感觉神经末梢，对神经系统的温和刺激有利于病揭组织的修复，越高腰肌耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起较好防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等也有一定疗效。
男同胞们，当你真正了解了肾虚并掌握了健肾的方法后，你还会感到“心虚”吗?
