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西南模范中学落实“学生每天一小时校园体育活动” - 内容 - 上海市西南模范中学

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西南模范中学落实“学生每天一小时校园体育活动”

作者/来源:[暂无]    发布时间:2019-09-26

西南模范中学落实“学生每天一小时校园体育活动”

     

 

背景分析:

为深入贯彻落实国家教育部《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》的文件精神,根据市教委和区教育局的要求,促进我校学生全面、健康地发展,进一步加强我校体育工作,结合我校实际情况,制定本实施方案。

实施目标:

1、树立“学生健康第一”的思想,培养学生体育锻炼的兴趣。

2、在时间、空间、内容上确保每个学生“每天校园锻炼一小时”。

3、人人参加体育活动,让每位学生都能至少掌握两项体育锻炼技能。

具体措施:

1、确保时间:

严格实行“三课两操两活动”,确保学生每天的锻炼时间。同时将眼保健操、早操(课间操)排入学生一日的作息时间表中。

2、拓展空间:

   加强宣传动员,增强家长、学生的健康意识,把体育活动的空间由校内延伸到校外,坚持天天锻炼,养成习惯。

3、设计内容与安排:

1)初中每周三节体育课、高中四节专项课严格按照教学大纲的要求进行授课。

2)活动课开设丰富多彩的活动内容,每一学期每一年级都开设不同的活动项目,满足不同学生的不同需求,并定期开展比赛活动。

 

西南模范中学初中年级2019学年第一学期活动课每周安排表

 

周次

六年级

七年级

八年级

九年级

第一周

早操进退场和广播操

1、队列练习

2、广播操进、退场练习

1、队列练习

2、广播操进、退场练习

1、队列练习

2、广播操进、退场练习

专项练习

专项练习

专项练习

1、队列练习

2、广播操进、退场练习

第二周

早操进退场和广播操

1、队列练习

2、广播操进、退场练习

3、复习广播体操

1、队列练习

2、广播操进、退场练习

3、复习广播体操

1、队列练习

2、广播操进、退场练习

3、复习广播体操

早操进退场和广播操

1、复习中学生广播操

2、分班练习:每班2根长绳、10根短绳、5个毽子

15分钟耐力跑

2、分班活动:每班2根长绳、10根短2个篮球

15分钟耐力跑

2、分班活动:每班2根长绳、10根短2个篮球

第三周

队列评比

队列评比

队列评比

队列评比

第四周

专项练习

专项练习

   专项练习

1、准备活动

2、下肢力量练习:30个全蹲、20个分腿跳、10个俯卧撑

325往返跑

广播操比赛

15分钟耐力跑

2、分班活动:每班2根长绳、10根短2个篮球

1、准备活动

2、分班活动:每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛

1、准备活动

2、分班活动:每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛

第五周

国庆放假

国庆放假

国庆放假

国庆放假

第六周

专项练习

专项练习

专项练习

1、准备活动

2、深蹲25下、立卧撑15

3、分班活动:每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛球

 校运会预赛

    校运会预赛

    校运会预赛

    校运会预赛

第七周

校运会预赛

校运会预赛

校运会预赛

校运会预赛

校运会预赛

校运会预赛

校运会预赛

校运会预赛

第八周

专项练习

专项练习

专项练习

1、准备活动

2、俯卧撑10*2组、立卧撑15*2

3、分班活动:每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛球

广播操评比

广播操评比

广播操评比

广播操评比

第九周

专项练习

专项练习

专项练习

1、准备活动

2、原地兔子跳25下、立卧撑15

3、分班活动:每班4个篮球、3个排球、4副羽毛球、

机动

机动

机动

机动

第十周

专项练习

专项练习

专项练习

1、准备活动

2、原地双脚跳30下、高抬腿50下、分腿跳30

325往返跑

第十一周

专项练习

专项练习

专项练习

1、准备活动

2、原地兔子跳25下、立卧撑15

3、分班活动:每个班级2个篮球、4副羽毛球

跳长绳比赛

跳长绳比赛

跳长绳比赛

跳长绳比赛

第十二周

专项练习

专项练习

专项练习

1、热身跑3分钟

2、分班活动:每班4个篮球、3个排球、4副羽毛、2根橡皮筋

1、准备活动

2、下肢力量练习:30个全蹲、20个分腿跳、10个抱膝跳

分班活动:每个班级2个篮球、4根长绳、10根短绳、4个毽子

1、准备活动

2、原地兔子跳25下、立卧撑15

3、分班活动:每个班级2个篮球、4根长绳、10根短绳

1、准备活动

2、耐力跑5

3、分班练习:每班2个篮球、6个排球、4副羽毛球

篮球定点投篮(女)

排球垫球(男)

第十三周

专项练习

专项练习

专项练习

1、准备活动

2、耐力跑3

3、分班练习:每班2个篮球、6个排球、4副羽毛球

机动

     机动

机动

 

机动

 

 

 

第十四周

专项练习

 

 

 

专项练习

 

专项练习

 

2原地兔子跳25下、立卧撑15

3耐力跑5

4、分班练习:2个篮球、6个排球

乒乓、篮球、

跳绳

乒乓、篮球、

跳绳

1、准备活动

2、耐力跑5

3、分班练习:每班2个篮球、4副羽毛球

1、准备活动

2耐力跑5

3、分班练习:2个篮球、6个排球

第十五周

专项练习

专项练习

专项练习

1、准备活动

2、全蹲30、立卧撑20个、俯卧撑10

3、分班活动:每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛球、

1、准备活动

2、原地双脚跳30下、高抬腿50

3、分班活动:每班2个篮球、4根长绳、10根短绳、4个毽子

1、准备活动

2、分班活动:每个班级4个篮球、3个排球、4副三毛板

1、准备活动

2耐力跑5

3、分班练习:2个篮球、6个排球

1、准备活动

2、全蹲30*2组、立卧撑20个、俯卧撑10*2

3、分班活动:每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛球、

第十六周

拔河比赛

拔河比赛

拔河比赛

拔河比赛

第十七周

专项练习

专项练习

专项练习

1、准备活动

2耐力跑5

3、分班练习:2个篮球、6个排球

1、准备活动

2、原地兔子跳25下、立卧撑15

3、分班活动:每个班级2个篮球、4根长绳、10根短绳、4个毽子

1、准备活动

2分班活动:乒乓、4副羽毛球、3根长绳、2个篮球

1、准备活动

2耐力跑6

3、分班练习:2个篮球、6个排球

1、准备活动

2耐力跑6

3、分班练习:2个篮球、6个排球

第十八周

篮球比赛

篮球比赛

篮球比赛

篮球比赛

机动

机动

机动

机动

第十九周

长跑比赛

长跑比赛

长跑比赛

长跑比赛

机动

机动

机动

机动

 

 

 

 西南模范中学高中年级2019学年第一学期活动课每周安排表

 

周次

高一年级

高二年级

高三年级

第一周

 

1、队列练习

 

 

2、广播操进、退场练习

 

1、队列练习

 

 

2、广播操进、退场练习

 

1、队列练习

 

 

2、广播操进、退场练习

   第二周

1、队列练习

2、广播操进、退场练习

3、复习广播体操

1、队列练习

2、广播操进、退场练习

3、复习广播体操

1、队列练习

2、广播操进、退场练习

3、复习广播体操

   第三周

15分钟耐力跑

2、分班活动:每班2根长绳、10根短2个篮球

15分钟耐力跑

2、分班活动:每班2根长绳、10根短2个篮球

1、徒手操

2、分班练习:每班2根长绳、10根短绳、5个毽子

  第四周

1、徒手操

2、热身跑6分钟

3、分班活动:每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛

1、徒手操

2、热身跑3分钟

3、分班活动:每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛

15分钟耐力跑

2、分班活动:每班2根长绳、10根短2个篮球

第五周

                       

第六周

 

专项练习

 

专项练习

1、 徒手操

2、 分班活动:篮、排、羽

第七周

1、徒手操

2、俯卧撑20、立卧撑30

3、分班活动:每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛球

专项练习

专项练习

第八周

1、徒手操

2、深蹲25下、立卧撑15

3、分班活动:每班4个篮球、3个排球、4副羽毛球、

专项练习

专项练习

   第九周

篮球比赛

 

篮球比赛

 

篮球比赛

 

第十周

篮球比赛

 

篮球比赛

 

篮球比赛

 

第十一周

1、热身跑3分钟

2、分班活动:每班4个篮球、3个排球、4副羽毛、2根橡皮筋

专项练习

专项练习

第十二周

1、徒手操

2、耐力跑5

3、分班练习:每班2个篮球

专项练习

专项练习

第十三周

1、徒手操

3耐力跑5

4、分班练习:2个篮球、6个排球

专项练习

 

 

专项练习

 

第十四周

1、徒手操

2、下肢力量练习:深蹲30个、立卧撑20个、俯卧撑20

3、分班活动:每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛球、

专项练习

专项练习

 第十五周

1、徒手操

2耐力跑6

3、分班练习:2个篮球、6个排球

1、徒手操

2耐力跑6

3、分班练习:2个篮球、6个排球

1、徒手操

2分班活动:乒乓、4副羽毛球、3根长绳、2个篮球

第十六周

 

拔河比赛

 

拔河比赛

拔河比赛

第十七周

机动

机动

机动

第十八周

机动

机动

机动

 

备注:

1、    专项课程分篮球、乒乓、跳踢、排球,由专项体育教师和体育小干部 负责

    组织安排练习,做好考勤工作。

2、 学生练习时应遵守纪律、注意安全。

 

 

上海市西南模范中学

二零一九年九月

 


校址:上海市徐汇区百色路汇成一村67号
邮编:200237 电话:64239210(总校)