西南模范中学落实“学生每天一小时校园体育活动” - 内容

西南模范中学落实“学生每天一小时校园体育活动”

实施方案

背景分析：

为深入贯彻落实国家教育部《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》的文件精神，根据市教委和区教育局的要求，促进我校学生全面、健康地发展，进一步加强我校体育工作，结合我校实际情况，制定本实施方案。

实施目标：

1、树立“学生健康第一”的思想，培养学生体育锻炼的兴趣。

2、在时间、空间、内容上确保每个学生“每天校园锻炼一小时”。

3、人人参加体育活动，让每位学生都能至少掌握两项体育锻炼技能。

具体措施：

1、确保时间：

严格实行“三课两操两活动”，确保学生每天的锻炼时间。同时将眼保健操、早操（课间操）排入学生一日的作息时间表中。

2、拓展空间：

加强宣传动员，增强家长、学生的健康意识，把体育活动的空间由校内延伸到校外，坚持天天锻炼，养成习惯。

3、设计内容与安排：

（1）初中每周三节体育课、高中四节专项课严格按照教学大纲的要求进行授课。

（2）活动课开设丰富多彩的活动内容，每一学期每一年级都开设不同的活动项目，满足不同学生的不同需求，并定期开展比赛活动。

西南模范中学初中年级2019学年第一学期活动课每周安排表

周次	六年级	七年级	八年级	九年级
第一周	早操进退场和广播操	1、队列练习 2、广播操进、退场练习	1、队列练习 2、广播操进、退场练习	1、队列练习 2、广播操进、退场练习
第一周	专项练习	专项练习	专项练习	1、队列练习 2、广播操进、退场练习
第二周	早操进退场和广播操	1、队列练习 2、广播操进、退场练习 3、复习广播体操	1、队列练习 2、广播操进、退场练习 3、复习广播体操	1、队列练习 2、广播操进、退场练习 3、复习广播体操
第二周	早操进退场和广播操	1、复习中学生广播操 2、分班练习：每班2根长绳、10根短绳、5个毽子	1、5分钟耐力跑 2、分班活动：每班2根长绳、10根短绳2个篮球	1、5分钟耐力跑 2、分班活动：每班2根长绳、10根短绳2个篮球
第三周	队列评比	队列评比	队列评比	队列评比
第四周	专项练习	专项练习	专项练习	1、准备活动 2、下肢力量练习：30个全蹲、20个分腿跳、10个俯卧撑 3、25米往返跑
第四周	广播操比赛	1、5分钟耐力跑 2、分班活动：每班2根长绳、10根短绳2个篮球	1、准备活动 2、分班活动：每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛	1、准备活动 2、分班活动：每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛
第五周	国庆放假	国庆放假	国庆放假	国庆放假
第六周	专项练习	专项练习	专项练习	1、准备活动 2、深蹲25下、立卧撑15个 3、分班活动：每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛球
第六周	校运会预赛	校运会预赛	校运会预赛	校运会预赛
第七周	校运会预赛	校运会预赛	校运会预赛	校运会预赛
第七周	校运会预赛	校运会预赛	校运会预赛	校运会预赛
第八周	专项练习	专项练习	专项练习	1、准备活动 2、俯卧撑102组、立卧撑152组 3、分班活动：每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛球
第八周	广播操评比	广播操评比	广播操评比	广播操评比
第九周	专项练习	专项练习	专项练习	1、准备活动 2、原地兔子跳25下、立卧撑15个 3、分班活动：每班4个篮球、3个排球、4副羽毛球、
第九周	机动	机动	机动	机动
第十周	专项练习	专项练习	专项练习	1、准备活动 2、原地双脚跳30下、高抬腿50下、分腿跳30下 3、25米往返跑
第十一周	专项练习	专项练习	专项练习	1、准备活动 2、原地兔子跳25下、立卧撑15个 3、分班活动：每个班级2个篮球、4副羽毛球
第十一周	跳长绳比赛	跳长绳比赛	跳长绳比赛	跳长绳比赛
第十二周	专项练习	专项练习	专项练习	1、热身跑3分钟 2、分班活动：每班4个篮球、3个排球、4副羽毛、2根橡皮筋
第十二周	1、准备活动 2、下肢力量练习：30个全蹲、20个分腿跳、10个抱膝跳分班活动：每个班级2个篮球、4根长绳、10根短绳、4个毽子	1、准备活动 2、原地兔子跳25下、立卧撑15个 3、分班活动：每个班级2个篮球、4根长绳、10根短绳	1、准备活动 2、耐力跑5圈 3、分班练习：每班2个篮球、6个排球、4副羽毛球	篮球定点投篮（女）排球垫球（男）
第十三周	专项练习	专项练习	专项练习	1、准备活动 2、耐力跑3圈 3、分班练习：每班2个篮球、6个排球、4副羽毛球
第十三周	机动	机动	机动	机动
第十四周	专项练习	专项练习	专项练习	2、原地兔子跳25下、立卧撑15个 3、耐力跑5圈 4、分班练习：2个篮球、6个排球
第十四周	乒乓、篮球、跳绳	乒乓、篮球、跳绳	1、准备活动 2、耐力跑5圈 3、分班练习：每班2个篮球、4副羽毛球	1、准备活动 2、耐力跑5圈 3、分班练习：2个篮球、6个排球
第十五周	专项练习	专项练习	专项练习	1、准备活动 2、全蹲30、立卧撑20个、俯卧撑10个 3、分班活动：每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛球、
第十五周	1、准备活动 2、原地双脚跳30下、高抬腿50下 3、分班活动：每班2个篮球、4根长绳、10根短绳、4个毽子	1、准备活动 2、分班活动：每个班级4个篮球、3个排球、4副三毛板	1、准备活动 2、耐力跑5圈 3、分班练习：2个篮球、6个排球	1、准备活动 2、全蹲30个2组、立卧撑20个、俯卧撑10个2组 3、分班活动：每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛球、
第十六周	拔河比赛	拔河比赛	拔河比赛	拔河比赛
第十七周	专项练习	专项练习	专项练习	1、准备活动 2、耐力跑5圈 3、分班练习：2个篮球、6个排球
第十七周	1、准备活动 2、原地兔子跳25下、立卧撑15个 3、分班活动：每个班级2个篮球、4根长绳、10根短绳、4个毽子	1、准备活动 2、分班活动：乒乓、4副羽毛球、3根长绳、2个篮球	1、准备活动 2、耐力跑6圈 3、分班练习：2个篮球、6个排球	1、准备活动 2、耐力跑6圈 3、分班练习：2个篮球、6个排球
第十八周	篮球比赛	篮球比赛	篮球比赛	篮球比赛
第十八周	机动	机动	机动	机动
第十九周	长跑比赛	长跑比赛	长跑比赛	长跑比赛
第十九周	机动	机动	机动	机动

西南模范中学高中年级2019学年第一学期活动课每周安排表

周次	高一年级	高二年级	高三年级
第一周	1、队列练习 2、广播操进、退场练习	1、队列练习 2、广播操进、退场练习	1、队列练习 2、广播操进、退场练习
第二周	1、队列练习 2、广播操进、退场练习 3、复习广播体操	1、队列练习 2、广播操进、退场练习 3、复习广播体操	1、队列练习 2、广播操进、退场练习 3、复习广播体操
第三周	1、5分钟耐力跑 2、分班活动：每班2根长绳、10根短绳2个篮球	1、5分钟耐力跑 2、分班活动：每班2根长绳、10根短绳2个篮球	1、徒手操 2、分班练习：每班2根长绳、10根短绳、5个毽子
第四周	1、徒手操 2、热身跑6分钟 3、分班活动：每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛	1、徒手操 2、热身跑3分钟 3、分班活动：每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛	1、5分钟耐力跑 2、分班活动：每班2根长绳、10根短绳2个篮球
第五周	国庆放假
第六周	专项练习	专项练习	1、徒手操 2、分班活动：篮、排、羽
第七周	1、徒手操 2、俯卧撑20、立卧撑30 3、分班活动：每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛球	专项练习	专项练习
第八周	1、徒手操 2、深蹲25下、立卧撑15个 3、分班活动：每班4个篮球、3个排球、4副羽毛球、	专项练习	专项练习
第九周	篮球比赛	篮球比赛	篮球比赛
第十周	篮球比赛	篮球比赛	篮球比赛
第十一周	1、热身跑3分钟 2、分班活动：每班4个篮球、3个排球、4副羽毛、2根橡皮筋	专项练习	专项练习
第十二周	1、徒手操 2、耐力跑5圈 3、分班练习：每班2个篮球	专项练习	专项练习
第十三周	1、徒手操 3、耐力跑5圈 4、分班练习：2个篮球、6个排球	专项练习	专项练习
第十四周	1、徒手操 2、下肢力量练习：深蹲30个、立卧撑20个、俯卧撑20个 3、分班活动：每个班级2个篮球、6个排球、4副羽毛球、	专项练习	专项练习
第十五周	1、徒手操 2、耐力跑6圈 3、分班练习：2个篮球、6个排球	1、徒手操 2、耐力跑6圈 3、分班练习：2个篮球、6个排球	1、徒手操 2、分班活动：乒乓、4副羽毛球、3根长绳、2个篮球
第十六周	拔河比赛	拔河比赛	拔河比赛
第十七周	机动	机动	机动
第十八周	机动	机动	机动

备注：

1、 专项课程分篮球、乒乓、跳踢、排球，由专项体育教师和体育小干部负责

组织安排练习，做好考勤工作。

2、学生练习时应遵守纪律、注意安全。

上海市西南模范中学

二零一九年九月