如何预防感冒

感冒在我们生活中很常见，引发感冒的原因除了季节交替外，与自身免疫力下降也有很大关系。尽管感冒都有鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症状，但不同感冒性质不同，治疗方法也各异。为更好防治感冒的发生，我们应做到正确区分不同感冒类型并初步掌握不同感冒的防治方法。

一、流感与普通感冒区别

   （一）病原体：普通感冒：中医称伤风，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%~50%是由某种血清型的鼻病毒引起。常易合并细菌感染。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。

（二）季节性：普通感冒：虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。流行性感冒一般在冬春季流行的机会较多。今年流感是大年，到现在社会上还很严重。

（三）流行性：流行性感冒：传染性很强流感病毒分甲、乙、丙三型，其中甲型和乙型流感对人类威胁较大。由于这种病毒容易变异，即使是患过流感的人，当下次再遇上流感流行，他仍然会感染，所以流感容易引起暴发性流行。

（四）临床表现：普通感冒：早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，2～3天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。感冒多呈自限性，就是不经过治疗也会好转，一般经5～7天自行痊愈。流行性感冒：临床上有急起高热，一般都超过38度、乏力、全身肌肉酸痛、眼结膜炎（眼睛发红）明显和轻度呼吸道感染症状，虽有自限性，但体质差的人及伴有慢性呼吸道疾病、心脏病者易并发肺炎。流感的最主要特点是流行，可引起区域性、全国性，甚至世界性的大流行。由于流感病毒尤其是甲型病毒极易变异，因此每一年发生的流感的病毒株，或病毒血清型往往是不同的，一般3年一个流行高峰，发病人数多，全身症状严重，影响健康和劳动能力。

二、防治措施

 （一）普通感冒：冬春季节天气变化大，应积极预防感冒，尤其是要坚持有规律的适合个体的体育活动，增强体质，生活规律，劳逸结合，注意室内卫生和空气流通。在校学生因为是集体生活，人员集中很容易因交叉感染而感冒。对学生来说比较可行的防感冒方法有：   1、早晨用冷水洗脸、洗鼻孔（可增强鼻孔抗寒能力），晚上用热水泡脚。 

2、早晨起床后和晚上临睡前，打开门窗通通风。来到学校第一时间开大窗开大门，至少通风半小时以上，课间十分钟，多打开窗户，保持室内空气流通。

3、上体育课体活课时，只要不在班级，快开窗通风。午餐后开窗通风。请每班的劳动委员做好开窗通风的工作。卫生委员做好开窗通风的监督检查工作，养成良好的卫生习惯，经常使用肥皂、洗手液洗手，尤其是接触公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴。并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

4、每天保持班级卫生，垃圾特别餐巾纸，一定要扔垃圾桶里，全校外面环境清洁干净，空新气清

5、勤晒、勤换衣被等。

6、保持心情舒畅，避免受凉、劳累、精神忧虑，因为这些情况下人体抵抗力会变差。

7、坚持每天锻炼。因为现在温差大气候多变，同学和老师们要注意及时加减衣服，因穿多了活动后易出汗，所以锻炼时注意，不要穿得太厚，因为运动后容易出汗，也很容易在汗下去后，不及时穿衣导致感冒，所以适当穿衣，运动前解开外套，运动后及时穿上，有汗快擦干。我经常看到很多男同学运动后满头大汗，头发滴水，像水里捞出来的。请这些同学运动后记住，先把汗擦干，不要吹到大风，及时穿上外套，如果你是易出汗体质，可以自带一件内衣替换。喝常温水。一定要注意了，这时如果不注意，很容易感冒，甚至感染流感；

8、均衡饮食，不挑吃，多吃水果，摄取足够营养。

9、尽量少去人流聚集的地方。避免接触有流感样症状的人。自己出现发热症状要及时去医院就诊，尽量不要去公共场所，防止传染他人。保证充足睡眠，增强自身抵抗疾病的能力。

10、咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾捂住口鼻等，避免飞沫传播。

（二）流感

流感的预防很重要，尤其是在冬春季，如果发现流感病人，除了马上把病人送往医院外要及时做好隔离工作，加强环境消毒，减少公共活动及集体娱乐活动，以防止疫情进一步扩散。目前接种流感疫苗是预防和控制流感的最主要措施。

同学们，健康是人类最宝贵的财富，我们要好好珍惜。流感等感冒并不可怕，只要我们切实做好预防工作，一定能将病毒拒之门外，健康快乐的度过每一天。

                                                           2018.3