大家好！

今天要跟大家谈一谈当你遇到冲突的时候，如何来进行调节，使自己成为一个心理健康的人。

每一天，我们都会遇到各种开心或不开心的事情，开心的没什么问题，我们就不讨论了，不开心的可能会有些什么事呢：

比如：刚与某个同学发生了冲突，吵了一架；一个同学开了一个过分的玩笑、刚被老师批评了几句；刚拿到考卷结果成绩惨不忍睹，今天打篮球结果球一个都没进。。。

面对委屈、面对欺骗、面对冤枉，你可能会愤怒。

人是感情的动物，所以往往依照喜怒哀乐等情绪来行动。我们在平时会用理智来控制自己的感情，以保持内心的平衡。就是在无意识中我们也会控制自己的感情。但到了非常时期，这种平衡就会混乱，所以才会有愚蠢的举动出现。当类似种种事件发生时，人们往往会震惊地想“真想不到那人会做出这种事来。”其实仔细想来，我们虽然还没有愤怒悲哀到这种地步，但还是会出现一时之间控制不住自己的感情的事情，或与人争吵，或大打出手，或痛哭流涕。就是说每个人都会有“过度”的感情，以致做出意料之外的举动。

为什么这种过度的感情会使我们陷入忘我的境地？因为有几个诱发我们行动的因素，就是着急、冲动、慌张、勉强、任性、固执，所以日常生活中，你要遵守的座右铭就是不着急、不冲动、不慌张、不勉强、不任性、不固执，你要是能遵守，那你无论在平时或非常时期，都不至于丧失自我，一定能在正常而冷静的心理状态中，平静安宁地生活下去。

在这里我要告诫一些自我控制力较差、容易冲动的同学，当你在非常愤怒的时候，请你千万千万要克制自己，要做到：第一，不要去毁坏学校公共财产；第二，不要去伤害他人；第三，也不要伤害你自己。

或许有人会说：老师，我也想克制自己，事后我也很后悔。但我实在是控制不了我自己。

记住老师并非让你将愤怒的情绪埋于心底。因为这样对于你的身心是不利的。

消除愤怒情绪，最简单的办法莫过于使之宣泄:

你可以对着没人的地方大喊大叫，叫过之后你就会感到舒适了许多

你可以向知心好友倾诉，求得理解和安慰，心里也会好过些。

你可以放声大哭一场，这会感到轻松舒服些。

你也可以将不良情绪进行转移:

你可以去打球，让自己累得筋疲力尽，以忘记愤怒和烦恼。

你可以先睡上一觉，醒来后可能有了不同的想法了.

你可以听听音乐,让自己徜徉在音乐的海洋里.

你还可以多吃一些平时喜欢吃的东西，并把它作为愤怒的事件把它消灭干净。

你还可以将不良情绪进行升华，将它转化成学习的动力。

你应该还有一些自己独特的调节方法

如在愤怒爆发之前，先强迫自己深呼吸十次，十次过后你就会平静了许多。

再如有人生气时，就在心里默诵26个英文字母以制怒。

你可以用一些幽默的方法来处理。

等等

每个人都有自己独特的适合自己的制怒方法，你可以选择适合自己的方法。

让我们来了解一些名人的做法：

俄国著名作家屠格涅夫与人吵嘴后，就把舌尖放在嘴里转10圈，以使心情平静下来。

举世闻名的大文豪肖伯纳曾被人用车撞翻在地，这位文学泰斗爬起来拍拍身上的灰尘，轻描淡写地对肇事者说：我真希望你撞得再重一些，这样你就可以因撞死肖伯纳而名垂千古了。

或许有人会说，这是名人呀，我又不是名人。

那老师来讲一个学生的事情。

有一个学生，平时的作文一直写得一般般，但有一天灵感突发，写了一篇很不错的作文。老师看了以后就问他，这是你写的吗，不会是抄来的吧。

面对冤枉，他并没有感到委屈和愤怒，而是换个角度想，老师觉得我是抄来的，那不就证明我的这篇文章写得很好，好到可以去发表的水平。于是他反而感到非常高兴。

在生活中，人与人之间的冲突是难免的。面对冲突，态度不同，结果就不同。

面对冲突，如果你剑拔弩张，对方只会攥紧拳头，决一死战，结果只能是两败俱伤；

面对冲突，如果你伸出双臂，对方也会面带微笑，伸手迎接，结果一定是双方幸福地拥抱；

面对冲突，如果对方是火山，你就化为大海，因为大海能包容火山；

面对冲突，如果对方是冰山，你就化为太阳，因为太阳能融化冰山；

如果我们再换个角度用感激的心态来看待问题，你还会有新的启示

凡是感激，感激伤害你的人，因为他磨练了你的心态，感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿，感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧，感激藐视你的人，因为他觉醒了你的自尊，感激遗弃你的人，因为他教会了你的独立，学会感激，凡是感激，感激一切使你成长的人。

今天老师在这里讲了一些问题和解决的方法，其实要使自己成为一个心理健康的人，我们可以自己调节，也可以由老师帮助你来进行调节。如果你需要老师的帮助，那老师会非常乐意来帮助你，西南模的心理咨询室向你开放，每周的咨询时间是周三、周四中午12：15至12：45，地点是教学大楼604教室，欢迎大家来咨询。