中学生寒假卫生健康注意事项

    充分利用寒假时间，注意劳逸结合，好好休息，保证有充沛的精力投入到下一学期的学习中去。为保障身体健康，应注意保持健康的生活方式，合理安排好作息时间，并根据气候变化及时增减衣服，保证充足睡眠，多参加体育锻炼，以增强体质。同时，还要注意防范冬春季呼吸道传染病，勤洗晒衣被，定时打开门窗自然通风，并减少在人群密集、空气流通不畅的场所逗留，外出回来要立即洗手，尽量避免用手触摸眼、鼻口。若有发热及呼吸道症状，应戴上口罩，尽快就医。等得传染病的亲朋好友康复后，取消隔离了再去探望和玩耍。寒假中，正好有春节，还要注意膳食均衡，记得每天吃早餐，不要暴饮暴食，不要偏食，注意选择有营养的零食如酸奶，豆腐干，牛肉干，时令水果，适当坚果。 注意饮食安全，尽量食用熟食，少吃生冷食物，特别注意不要食用生的或半生的海水产品，并尽量饮用开水，少喝饮料。此外，有不少家长在寒假中，会带孩子外出旅游，在此期间，家长应与孩子一起提前向有关部门咨询或上网了解目的地传染病流行和公共卫生状况，有针对性地准备好预防感冒、蚊虫叮咬等药物和个人防护用品，并在旅行途中注意休息，保持良好身体状态，若出现发热等身体不适症状，应暂停旅行计划。

                                    西南模卫生室  2017/1/11